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🍜 「ラーメンが食べたいけど、糖質制限中だから我慢しなきゃ…」そのお悩み、もう終わりにしませんか？
糖質制限ダイエット中でも、本格的な生ラーメンがまるごと楽しめる画期的な商品を徹底解説します！
1. 低糖質生ラーメンとは？通常ラーメンと何が違う？
ラーメンは日本人が愛してやまない国民食です。しかしその一方で、糖質制限ダイエットや健康管理を意識している方にとって、ラーメンはなかなか手が出せないメニューでもあります。
一般的なラーメンの糖質量はどのくらいかご存知でしょうか？
- 醤油ラーメン：約 62〜63g（スープ含む）
- 塩ラーメン：約 60g
- 味噌ラーメン：約 65g
- つけ麺：約 73g
※各種データ参照。スープ、麺の量により変動します。
ラーメン1杯のカロリーはおよそ400〜500kcal、糖質量は70g前後とされています。糖質制限では1食あたりの糖質量を20〜40g以下に抑えることが推奨されることが多く、通常のラーメン1杯でその日の糖質摂取量の大半を占めてしまいます。
最近では健康志向の高まりに合わせて、低糖質麺やこんにゃく麺などを提供するお店も増えています。糖質を大幅にカットできるため、ダイエット効果は絶大です。その流れを受けて自宅でも本格的な低糖質ラーメンを楽しめるよう開発されたのが、今回ご紹介する「食はこ」の低糖質生ラーメンです。
低糖質ラーメンには大きく分けて「乾麺タイプ」「半生タイプ」「生麺タイプ」「こんにゃく麺タイプ」があります。なかでも生麺タイプは本格的な食感・風味が楽しめる点が大きな強みです。こんにゃく麺のような独特の食感や水っぽさがなく、つるつるとした麺の喉越しを楽しめます。
2. 「食はこ」低糖質生ラーメン10食セット 商品詳細
「食はこ 楽天市場店」（食のはこぶね）は、広島県福山市に拠点を置く健康食品専門店です。青汁、ナッツ、プロテイン、低糖質食品など、健康意識の高い方向けの商品を幅広く取り扱っており、楽天市場内でも高い評価を得ているショップです。
| 商品名 | 低糖質生ラーメン 10食セット（選べるスープ） |
| 販売店 | 食はこ 楽天市場店（食のはこぶね） |
| 内容量 | 麺100g × 10食 ＋ お好みのスープ × 10食 |
| 選べるスープ | 醤油ラーメンスープ／塩ラーメンスープ／豚骨スープ（※組み合わせ自由） |
| 賞味期限 | パッケージに記載 |
| 保存方法 | 直射日光・高温多湿を避け、冷暗所で保存 |
| 製造国 | 日本 |
| 配送方法 | ネコポス・メール便（ポスト投函） |
| 送料 | 送料無料 |
| 注意事項 | 代引き不可、配達時間・曜日指定不可、ポイント利用不可 |
| 問い合わせ先 | 広島県福山市 TEL: 0120-4985-11（営業時間 9:00〜17:00） |
10食セットの場合、スープの組み合わせを自由に選ぶことができます。例えば「醤油5食＋塩5食」「醤油4食＋塩4食＋豚骨2食」など、好みに合わせた組み合わせが注文時に指定できます（詳細は商品ページをご確認ください）。毎日飽きずに食べられるのは大きな魅力です。
ネコポス・メール便（ポスト投函）での発送なので、在宅していなくても受け取れます。不在時の再配達の手間がないのは現代の忙しい生活にぴったりです。なお、注文確定後のキャンセル・変更・返品には対応していないため、注文内容の確認は慎重に行いましょう。
🛒 楽天市場で「低糖質生ラーメン10食セット」をチェックする3. 栄養成分を徹底比較！どれだけ糖質が減るの？
この商品の最大の特徴は、麺の糖質量を大幅に抑えつつ、食物繊維を豊富に含んでいる点です。商品ページに記載された栄養成分表示をもとに詳しく見ていきましょう。
麺（1食100g）の栄養成分
| 栄養素 | この商品（低糖質生ラーメン） | 通常の中華麺（ゆで100g）の目安 |
|---|---|---|
| エネルギー | 223 kcal | 約133 kcal |
| たんぱく質 | 10.8 g | 約4.9 g |
| 脂質 | 1.2 g | 約0.6 g |
| 炭水化物（合計） | 53.6 g | 約27.9 g |
| うち 糖質（正味） | 30.9 g | 約26.4 g（ゆで100g） |
| うち 食物繊維 | 22.7 g | 約1.5 g |
| 食塩相当量 | 1.5 g | 約0.2 g |
※通常の中華麺（ゆで）のデータは文部科学省「日本食品標準成分表」等の一般的な数値を参考に記載。製品により異なります。
炭水化物 ＝ 糖質 ＋ 食物繊維です。この商品は炭水化物の合計値が53.6gと一見高く見えますが、そのうち食物繊維が22.7gも含まれているため、実質的な糖質（正味糖質）は30.9gです。
一般的な醤油ラーメン1杯の麺の糖質が約58〜60g（ゆで後230g換算）であるのと比べると、糖質を大幅にカットできていることがわかります。ラーメン1杯分（麺1玉）として食べた場合の差は歴然です。
各スープの栄養成分比較（1食分）
| 栄養素 | 醤油スープ（38g） | 塩スープ（38g） | 豚骨スープ（39g） |
|---|---|---|---|
| エネルギー | 51.9 kcal | 55.5 kcal | 120 kcal |
| たんぱく質 | 0.7 g | 2.6 g | 1.5 g |
| 脂質 | 1.9 g | 2.6 g | 9.8 g |
| 炭水化物（合計） | 8.0 g | 5.4 g | 6.4 g |
| うち 糖質 | 3.8 g | 0.4 g | 3.4 g |
| うち 食物繊維 | 4.2 g | 5.1 g | 3.0 g |
| 食塩相当量 | 5.2 g | 5.8 g | 5.4 g |
麺＋スープ合わせた1食あたりの糖質合計は、醤油スープ選択時で約34.7g、塩スープ選択時で約31.3g、豚骨スープ選択時で約34.3gと試算されます（麺の正味糖質30.9gに各スープ糖質を加算）。
また、食物繊維の合計も非常に豊富です。食物繊維は腸内環境を整えるなど、健康を維持するために必要な役割を持っているといわれています。麺だけで1食に食物繊維が22.7g含まれているのは非常に優秀で、成人が1日に必要とされる食物繊維量（男性21g以上、女性18g以上：厚生労働省「日本人の食事摂取基準 2020年版」）をほぼ1食で満たせる水準です。
4. 選べるスープ 3種類の特徴と選び方
① 醤油ラーメンスープ
日本人になじみ深い醤油ベースのスープ。旨みが豊かでコクのある風味が特徴です。チャーシューやメンマ、ほうれん草など定番のトッピングとの相性も抜群。初めて購入する方や、「ラーメンといえば醤油！」という方にまず試していただきたい王道の味です。
② 塩ラーメンスープ
あっさりとした塩ベースのスープ。素材の風味を活かしたシンプルな味わいで、体が疲れているときや胃腸の調子を整えたいときにもおすすめ。スープの糖質がわずか0.4gと全スープ中最も低く、糖質制限の観点からは最もおすすめのスープです。
③ 豚骨スープ
濃厚でクリーミーな豚骨風味のスープ。コラーゲンたっぷりの白濁スープは満足感が高く、ガッツリ食べたいときにぴったり。脂質はやや高め（9.8g）になりますが、その分コクが際立ちます。ダイエット目的であれば、脂質も意識しながら選ぶのがベターです。
・糖質をとにかく抑えたい → 塩スープ（スープの糖質 0.4g）
・本格的なラーメンの風味を楽しみたい → 醤油スープ
・濃厚でしっかり食べたい → 豚骨スープ
5. この商品のメリット・デメリット
✅ メリット
- 本格的な生麺の食感：乾麺・半生麺・こんにゃく麺とは異なり、製麺所から届く生麺ならではのつるつる・もちもちとした食感を楽しめます。
- 糖質をしっかりカット：麺の正味糖質30.9g（麺100g）は、通常の中華麺（約1玉230gゆで後で約59g）と比較して大幅な糖質削減が可能です。
- 食物繊維が豊富：1食の麺だけで食物繊維22.7gを摂取できます。食物繊維は糖質の吸収を緩やかにし、血糖値の急上昇を抑える効果も期待できます。
- スープが選べる：醤油・塩・豚骨から組み合わせ自由なので、10食飽きずに続けられます。
- 送料無料：ネコポス・メール便で送料がかかりません。
- ポスト投函で受け取り楽々：在宅していなくても受け取れるのは忙しい方に嬉しい配慮です。
- まとめ買いでお得：10食セットでまとめ買いすることで、4食セットより1食あたりの単価が下がります。
- 日本製：国産の安心感があります。
⚠️ デメリット・注意点
- 代引き・配達時間指定・ポイント利用不可：ネコポス発送のため、各種制限があります。
- キャンセル・変更・返品不可：注文確定後の変更に対応していないため、注文内容を慎重に確認する必要があります。
- エネルギーはやや高め：麺1食分で223kcalと、通常の中華麺（ゆで100g約133kcal）よりカロリーは高い点に注意。ただし1食の麺玉全体で考えるとカロリーの差は感じにくいでしょう。
- 食塩相当量に注意：スープは1食あたり5g前後の塩分を含むため、高血圧・腎臓疾患の方は担当医に相談の上ご利用ください。
- 冷暗所保存が必要：生麺のため適切な保存が必要です。賞味期限内に食べきりましょう。
6. おいしい食べ方・アレンジレシピ
基本の食べ方
調理方法は通常のラーメンと同じです。沸騰したお湯でお好みの硬さに茹でて、別の器に温めたスープを用意し、水気を切った麺を加えるだけ。特別な調理器具は不要で、普通のラーメンを作るのと全く同じ手順で本格的な1杯が完成します。
アレンジ① 野菜たっぷりラーメン
もやし、きのこ、ほうれん草、ネギ、キャベツなどの野菜を追加すると、ボリュームアップしながら食物繊維もさらに補給できます。野菜や海藻、きのこ類に含まれる食物繊維は腸の中に長時間居座って糖質の吸収を邪魔してくれる作用があります。低糖質ラーメンに合わせると相乗効果が期待できます。
アレンジ② 温泉卵・半熟卵のせ
卵はたんぱく質が豊富でほとんど糖質を含まない優秀な食材です。半熟卵や温泉卵をトッピングすることで、見た目も豪華になり満足感が増します。
アレンジ③ 豆腐・鶏むね肉で高たんぱくラーメン
ダイエット中にたんぱく質を確保したい方には、鶏むね肉（蒸し鶏）や絹豆腐をトッピングするのがおすすめです。脂質を抑えながら高たんぱくの一杯になります。
アレンジ④ つけ麺風
スープを濃いめに溶いてつけ麺スタイルで食べることも可能です。麺の量と食べ応えはそのままに、スープの摂取量を調整することで塩分を少し抑えられます。
アレンジ⑤ 冷やし中華風
夏場には茹でた麺を冷水でしっかり冷やし、冷製スープにして冷やし中華風にアレンジ。キュウリ、トマト、ハムなど彩り鮮やかなトッピングでさっぱりとした低糖質ランチが楽しめます。
7. どんな人におすすめ？
- 糖質制限ダイエット中でもラーメンを諦めたくない方
- 血糖値や体重が気になる方
- ロカボ食を取り入れている方
- 食物繊維を効率よく摂りたい方
- 置き換えダイエットを考えている方
- 美容・健康を意識した食生活を送りたい方
- こんにゃく麺の食感が苦手で、本物の麺食感を求めている方
- 忙しくて料理に時間をかけられないが健康食を食べたい方
- 家族に知らせずに糖質制限を実践したい方（見た目・食感が通常の生麺と近い）
糖質制限中に外食でラーメンを食べると、醤油ラーメン1人前の糖質はスープを飲んだ場合で約63.4g、カロリーは約435kcalにもなります。この商品なら自宅で簡単に、その約半分程度の糖質で本格的なラーメンの満足感を得られます。
8. 楽天市場の口コミ・評判について
楽天市場では、「食はこ 楽天市場店」の商品に対して多くの購入者がレビューを投稿しています。ここでは楽天市場の公式レビューページに掲載されているショップ全体の評判の傾向と、低糖質麺カテゴリ全般で見られる購入者の声をご紹介します。
購入者から多く寄せられる声（傾向）
楽天市場の口コミ全体を通じて、低糖質麺・低糖質ラーメンに関して購入者からよく寄せられるコメントには以下のようなものがあります：
「糖質ゼロ麺を試したら全く口に合わなかったのですが、生麺タイプを試してみたら大正解でした。ちゃんと麺でした。当たり前のことですが、糖質オフされるとこれが当たり前じゃなくなってしまうので貴重な存在です」
「ラーメンが大好きでいろいろな種類を試してきましたが、糖質70%オフとは思えない美味しさで驚きました。スープの味がしっかりとからみ、そんなに違和感なく食べられます」
※上記は楽天市場に掲載されている低糖質麺関連商品の購入者レビューの傾向をまとめたものです。当該商品（食はこ 低糖質生ラーメン10食セット）の個別レビューは、楽天市場の商品ページにて最新の口コミをご確認ください。
低糖質麺全般において、利用者から特に評価が高いポイントとして、①生麺ならではの食感の良さ、②通常のラーメンに近い風味、③糖質制限中でも罪悪感なく食べられること、が挙げられます。一方で「量がやや少なく感じる」「2玉食べたくなる」という声もあり、その場合でも2食分でもまだ通常の1杯より糖質が少ないという意見も見受けられます。
→ 最新の口コミは楽天市場の商品ページで必ずご確認ください：
⭐ 楽天市場で最新の口コミ・評価を確認する9. SNSでの評判
X（旧Twitter）やInstagramでも「低糖質ラーメン」「糖質制限 ラーメン」「食はこ」などのキーワードで多くの投稿が見られます。
X（旧Twitter）での投稿について
Instagramでの投稿について
SNSでの検索トレンドとして、「糖質制限」「低糖質麺」「ダイエット飯」「ロカボ」などのタグと組み合わせた投稿が多く見られます。ダイエット中の食事記録として記録している方や、健康意識の高い食のインフルエンサーが積極的に紹介しているジャンルです。
10. よくある質問（Q&A）
Q. 糖質制限初心者でも使えますか？
A. もちろんです。糖質制限の経験がない方にとっても、「普通のラーメンの代わりに食べるだけ」で自然に糖質をカットできるため、ハードルが低く続けやすい食品です。いきなり食事全体を制限するのが難しい場合、まずは主食の一部を低糖質食品に置き換える「置き換えダイエット」から始めるのがおすすめです。
Q. こんにゃく麺との違いは何ですか？
A. こんにゃく麺は糖質がほぼゼロである反面、独特の食感や風味、水分の多さが気になる方も多いです。この商品は小麦粉などを主原料とした生麺ベースに難消化性食物繊維を配合することで、通常の麺に近い食感・風味を保ちながら糖質を大幅にカットしています。「こんにゃく麺が苦手」という方でも食べやすい商品です。
Q. 保存方法と賞味期限は？
A. 直射日光・高温多湿を避けた冷暗所での保存が必要です。生麺のため冷凍保存も可能な場合がありますが、詳細はパッケージ記載の指示に従ってください。賞味期限はパッケージに記載されています。
Q. スープは後から変更できますか？
A. 注文確定後のキャンセル・変更には対応していません。購入時に必ずスープの組み合わせを確認し、ご希望の組み合わせを選択してからご注文ください。
Q. 家族や子どもにも食べさせられますか？
A. 不要な添加物や保存料を使用していないとのことで、ご家族で食べていただけます。ただし、生麺であること、アレルゲン（小麦等）の有無については商品ページのアレルギー表示を必ずご確認ください。食物アレルギーのある方や、乳幼児への使用については保護者の判断でお願いします。
Q. 塩分が気になります。高血圧の方でも食べられますか？
A. スープは1食あたり食塩相当量が約5〜5.8gと高めです。スープを飲み干さない、スープを薄めるなどの工夫をするか、高血圧・腎臓疾患で食塩を厳しく制限されている方は、担当医師にご相談の上ご使用ください。麺自体の食塩相当量は1.5gです。
Q. 代引きや時間指定はできますか？
A. ネコポス・メール便での発送となるため、代金引換・配達時間・曜日指定・楽天ポイントのご利用はいずれも対応しておりません。またポスト投函となるため、マンションのポストのサイズに余裕があるかご確認ください。
11. まとめ この商品を買うべき理由
「食はこ」の低糖質生ラーメン10食セットは、糖質制限中でも本格的なラーメンを楽しみたいというニーズに真正面から応えた商品です。
- 生麺ならではの本格的な食感と風味が楽しめる
- 麺1食の正味糖質が30.9gと通常ラーメンより大幅カット
- 食物繊維が1食で22.7gと非常に豊富
- 醤油・塩・豚骨の3種のスープから自由に組み合わせ可能
- 10食まとめ買いでコストパフォーマンス良好
- 送料無料、ポスト投函で受け取りが楽
- 余計な添加物・保存料不使用で安心
- 健康食品を多数取り扱う専門店の信頼感
「ダイエットを続けたいけれど、ラーメンだけは我慢できない」という方にとって、このような選択肢が存在することは、長期的なダイエット成功の鍵になります。厳しい制限を強いられながら無理に続けるより、好きなものを低糖質版に置き換えながら楽しく続けられる方法の方が、結果的に成果を出しやすいことが多いです。
まずは10食セットで試してみて、ご自身の舌で確かめてみてください。きっと「これなら続けられる！」と感じていただけるはずです。
・文部科学省「日本食品標準成分表」
・厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」
・一般的なラーメンの糖質・カロリーデータは各種栄養データベース等を参考にしています。
・記事内の糖質比較は参考値であり、調理方法・スープの摂取量等により変動します。
・本記事は2026年5月時点の情報をもとに作成しています。商品の詳細（価格・仕様・成分等）は必ず楽天市場の最新商品ページをご確認ください。
・本記事は医療・栄養指導を目的としたものではありません。特定の疾患をお持ちの方は担当医師にご相談ください。
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