忙しい毎日でも野菜をしっかり。冷凍野菜スープ「GREEN SPOON（グリーンスプーン）」選べる4食セットを徹底紹介

「今日も野菜、ほとんど食べていないかも」——そんな風に感じる日はありませんか。仕事や家事に追われていると、つい炭水化物やタンパク質中心の食事になりがちで、野菜はどうしても後回しになってしまうものです。かといって、毎日サラダを刻んだり、コトコとスープを煮込んだりする時間を確保するのは、簡単なようでいて意外とハードルが高いものです。

厚生労働省が推進する「健康日本21」では、1日あたりの野菜摂取目標量は350gとされていますが、実際にはこの目標量に届いていない人が多いことが各種の調査で指摘されています。忙しい毎日を送る人ほど、野菜不足は気づかないうちに積み重なっていくものかもしれません。

そんな悩みに応えてくれるのが、電子レンジで温めるだけで具だくさんの野菜スープが楽しめる冷凍食品「GREEN SPOON（グリーンスプーン）」です。今回は、4種類の味から好きなものを選べる「選べる4食セット」について、ブランドの特徴から実際の口コミ、メリット・デメリットまで、できるだけ具体的にご紹介していきます。

GREEN SPOON（グリーンスプーン）とはどんなブランドか

GREEN SPOONは、株式会社Greenspoon（江崎グリコグループ）が展開する、野菜を中心とした冷凍ミールキットの宅配ブランドです。「自分を好きでいつづけられる人生を」というビジョンのもと2019年に設立され、「たのしい食のセルフケア文化を創る」ことをミッションに掲げています。忙しい日常のなかでも、手軽に野菜中心の食事を楽しめるサービスとして展開されてきました。

メニューはメインディッシュ、ライス&パスタ、スープ、サラダ、スムージーなど合計40種類以上に及び、いずれも管理栄養士が監修しています。急速冷凍によって栄養と食感を保った120種類以上の食材を使用しているのも特徴で、解凍しても水っぽくなりにくい食感の良さにこだわっているといいます。これまでの累計販売数は200万食を突破しており、利用者アンケートでは満足度94%という結果も公表されています。

また、遺伝子組み換え原料を使用しない方針や、化学調味料・保存料・合成着色料・合成甘味料を使わない方針も打ち出されており、「何が入っているかわからない」という不安を減らす工夫がされている点も、忙しい人だけでなく、小さな子どもや年配の家族と一緒に食事をとる家庭からも選ばれている理由のひとつのようです。

今回紹介する「選べる4食セット」は、このGREEN SPOONのスープメニューの中から、好きな組み合わせを選んで注文できるパーソナルスープタイプの商品です。

そもそも、なぜ野菜不足になりやすいのか

厚生労働省の調査では、日本人の野菜摂取量は年代を問わず目標量である350gに届いていない人が多いことが繰り返し指摘されています。特に一人暮らしの社会人や、育児・仕事に追われる世代では、「野菜を買っても使い切れずに傷ませてしまう」「カットや下ゆでの手間が面倒で、結局買わなくなる」という悪循環に陥りやすい傾向があります。

また、外食やコンビニ食が続くと、どうしても炭水化物や脂質に偏りがちで、意識していないと野菜の摂取量はあっという間に不足してしまいます。「野菜をとらなきゃ」と頭ではわかっていても、実際に行動に移すハードルは決して低くありません。GREEN SPOONのような、下ごしらえ済みの冷凍野菜をレンジで温めるだけのメニューは、こうした「わかっているけれど続けられない」というギャップを埋める選択肢のひとつといえそうです。

「選べる4食セット」の基本情報

この商品は、1食分の野菜と調味料が個包装になったカップタイプのスープを4食分セットにしたものです。商品ページに記載されている情報をもとに、基本的な特徴を整理すると次のようになります。

• 調理方法：電子レンジで加熱するだけ（目安は約5分）
• 仕上がり量：1食あたり約300g（水や牛乳などを加えて調理した場合の目安）
• 保存方法：要冷凍（-18℃以下）。解凍後の再冷凍は風味・品質が損なわれるおそれがあるため不可
• 添加物について：ブランド全体の方針として、化学調味料・保存料・合成着色料・合成甘味料を使用していないことが公表されています
• 監修：管理栄養士監修によるレシピ
• 価格帯の目安：GREEN SPOON公式サイトのFAQによると、スープカテゴリの単品価格は1食940円（税抜）が基準とされています。今回の「選べる4食セット」の実際の価格は、時期やキャンペーンによって変動するため、商品ページでの確認をおすすめします

忙しい平日のランチや、夕食にもう一品野菜を足したいときなど、包丁もまな板も使わずに「ちゃんとした一皿」が完成するのは、想像以上に助かるポイントです。カップ1つで完結するため洗い物も少なく、在宅ワークの合間や、外食続きで胃腸を少し休めたいときの一食としても活用しやすい商品です。

選べる4種類のフレーバーを紹介

この「選べる4食セット」で用意されているのは、次の4種類のスープです。それぞれ味の方向性がまったく異なるため、飽きずに楽しめる組み合わせになっています。

Minesu&Rone（ミネストローネ）は、トマトの酸味と甘みをベースにした、いわば「間違いのない味」のスープです。洋風メニューに合わせやすく、朝食にもランチにも取り入れやすい定番の味わいといえます。4種類の中では最もカロリーが控えめなので、他の食事とのバランスを取りたいときにも選びやすいのが特徴です。

King’s Brunch（ビスクポタージュ）は、4種類の中で最もカロリーが高く設定されており、濃厚な味わいとボリュームを重視したい日に向いています。温野菜がたっぷり入ったポタージュ仕立てで、しっかりお腹を満たしたい休日のブランチや、寒い季節の夕食にも合わせやすいメニューです。

My Friend（洋風コンソメ）は、ポルチーニ茸と飴色になるまでじっくり炒めた玉ねぎを使った、香り高いコンソメスープです。きのこの旨みと玉ねぎの甘みが合わさった、どこか懐かしさも感じる味わいで、パンや米飯とも相性が良いタイプです。

Tadaima（豚汁）は、西京味噌を使った和風のスープで、名前の通り「ただいま」と言いたくなるような、ほっとする味わいを狙って作られたメニューです。洋風スープが続いた後の気分転換にも、和食党の家族へのメニューとしてもおすすめしやすい一品です。

洋風のコンソメやビスクから、どこか懐かしさを感じる和風の豚汁まで、ジャンルの異なる4種類がラインナップされているのがこのセットの面白いところです。気分や献立に合わせて選べるので、「今日は洋風」「今日は和風」と気分転換にも使いやすくなっています。

作り方はとてもシンプル

GREEN SPOONのスープに共通する調理方法は、驚くほどシンプルです。

1. パウチの上から中身の凍った野菜を軽くほぐす
2. 耐熱容器に中身を移す
3. 水・牛乳・豆乳などお好みの水分を規定量加える
4. ラップをせずに電子レンジで加熱する（目安約5分）

水の代わりに牛乳や豆乳を使うとコクが増す、という声も複数のレビューで見られました。同じ商品でも味の印象を変えられるので、気分に合わせてアレンジしてみるのもおすすめです。なお、パウチのまま電子レンジにかけることはできないため、必ず耐熱容器に移してから加熱する必要がある点は覚えておきたいポイントです。

スープ以外のGREEN SPOONラインナップ

GREEN SPOONを使ってみて気に入った場合、スープ以外にもさまざまなカテゴリーのメニューが用意されている点も知っておくと選択肢が広がります。

• メインディッシュ：ハンバーグやエビチリなど、肉・魚介と野菜を組み合わせたおかず系メニュー
• ライス&パスタ：野菜と炭水化物を一緒に摂れる主食系メニュー
• サラダ（ホットサラダ）：温野菜を中心とした、レンジ調理のサラダメニュー
• スムージー：野菜と果物を使った、朝食や間食向けのドリンクメニュー

いずれのメニューも管理栄養士監修で、化学調味料・保存料・合成着色料・合成甘味料を使わない方針は共通しています。まずは今回のようなスープの「選べる4食セット」で味やボリューム感を確かめてから、他のカテゴリーに手を広げてみるという楽しみ方もできそうです。

実際に利用した人たちの声

実際にGREEN SPOONのスープを試した人たちは、どのような感想を持っているのでしょうか。国内の複数のレビューサイト・ブログから、味や使い勝手に関する声を紹介します。なお、ここで紹介する声はすべて各サイトに掲載された個人の感想であり、各引用元のリンクから詳細をご確認いただけます。

冷凍野菜スープキットについて取り上げた個人ブログ「おいしいモノローグ」では、冷凍とは思えないほど野菜がしっかりとした食感を保っていた点が印象的だったとつづられており、生の野菜から作ったような食感だったという感想が語られています（出典：おいしいモノローグ）。ボリュームについても、1袋でスープカップ2杯分ほどの量があり、副菜として2回に分けて食べるのもありだと紹介されていました。

グリーンスプーンのパーソナルスープを詳しくレビューしたブログ「JK DECOR」では、コンビニのスープと比較して具材の量や栄養価の高さ、無添加である点が評価されており、価格に見合う満足感があるという趣旨の感想が紹介されています（出典：JK DECOR）。一方で、毎日続けるにはやや価格が高めであることや、カップタイプは冷凍庫のスペースを取ることが率直なデメリットとして挙げられていました。同記事では、ポルチーニ茸とアンデスポテトを使ったコンソメスープや、ゆず胡椒香る野菜スープについても、コクがあり食材の旨みが感じられる本格的な味という感想が紹介されています。

女性向けメディア「OZmall」の実食レビューでは、料理ごとに掲載されているメニューブックの情報が充実しており、原材料やカロリー、アレルゲン表示が一目でわかる点が使いやすいと紹介されています。また、1食あたりの量については200〜250g程度と控えめなため、しっかりめの満腹感を求める人にはご飯や汁物を別で用意する必要があるという指摘もありました（出典：OZmall）。

BuzzFeed Japanのライターによるレビュー記事では、実際にセールで購入したパーソナルスープ4食カップを試した様子が紹介されており、最後の一滴までおいしくて完食したという感想が綴られています（出典：BuzzFeed Japan）。同記事では、ブロッコリーやズッキーニなどの具材がしっかり入っており、イセエビのブイヨンを使ったビスクなど贅沢な素材を使ったスープの満足感が紹介されていました。

ミネストローネを中心にレビューしたブログ「necodaidocoro」では、ロマネスコや白いんげん豆、揚げなすなど、自炊ではなかなか使わない食材が入っている点にボリュームと楽しさを感じたという感想が紹介されています（出典：necodaidocoro）。普段の自炊では品数を絞りがちな野菜が、ひとつのカップにまとまって摂れる点を評価する声は、他のレビューにも共通して見られる傾向でした。

宅食サービスの比較・レビューを専門に扱うメディア「宅食グルメ」の記事では、単品購入の場合、4食セットよりも8食セットの方が1食あたりの価格がやや下がる仕組みになっている点が紹介されています。まとめて購入するほど割安になるという価格設計は、他の宅食サービスにも共通する傾向のようです（出典：宅食グルメ）。まずは4食セットで試してみて、気に入ったら次回はまとめ買いを検討する、という流れが無理のない選び方といえそうです。

これらのレビューに共通しているのは、「冷凍とは思えない野菜の食感」「具材のボリューム」「栄養バランスの良さ」を評価する声が多い一方で、「価格はやや高め」「冷凍庫のスペースを取る」というデメリットも正直に語られている点です。良い点・気になる点の両方を踏まえたうえで検討するのが良さそうです。

他の宅食サービスと比べた価格の位置づけ

宅食・冷凍ミールキット市場を比較した複数の情報サイトによると、同じジャンルのサービスの1食あたりの価格は、安いところではおおよそ400円台からあり、GREEN SPOONは1食あたりおおよそ800円〜1,000円程度と、業界内では高めの価格帯に位置づけられることが多いようです。価格だけを見ると割高に感じられるかもしれませんが、化学調味料や保存料を使わない方針や、管理栄養士監修というこだわりを踏まえたうえでの価格設定と捉えると、納得感を持てる人も多いのではないでしょうか。

「毎日の主食として大量に消費する」というよりも、「野菜が足りない日のお守りとして、ストックしておく」という使い方のほうが、コストパフォーマンスを感じやすいかもしれません。

他の宅食サービスとの価格比較の目安

宅食・冷凍ミールキットの料金を比較したメディア記事によると、同ジャンルのサービスは1食あたりおおよそ400円台から利用できるものもあり、価格帯には幅があります。その中でGREEN SPOONは、化学調味料や保存料を使わない方針や、管理栄養士監修というこだわりを背景に、1食あたりの価格はやや高めの部類に位置づけられることが多いようです。

単純な「1食あたりの安さ」だけで比較すると割高に感じられるかもしれませんが、「野菜の量」「食材へのこだわり」「調理の手間のかからなさ」まで含めたトータルでの満足度を重視する人には、選ばれやすい価格帯ともいえそうです。実際、複数の個人ブログでも、価格の高さを理解したうえで、味やこだわりに納得して継続利用しているという声が見られました。

活用シーン別：こんな時に役立つ

「選べる4食セット」は、特定の食事のためだけでなく、さまざまな生活シーンに合わせて活用できる柔軟さも魅力です。

• 忙しい平日のランチ：在宅ワークの休憩時間に、火を使わず短時間で食事を用意したいときに
• ひとり暮らしの夕食：野菜を買っても使い切れない人が、必要な分だけ野菜を摂りたいときに
• 体調がすぐれない日：買い物や調理をする気力がない日のストックとして
• 付け合わせの一品として：メインのおかずにプラスして、野菜量を底上げしたいときに
• 気分転換したいとき：いつもの食事に飽きたときの、味変・気分転換メニューとして

特に「常温保存の食品と違って、冷凍庫にストックしておける」という点は、非常時の備えとしても地味に心強いポイントです。急な予定変更で買い物に行けない日でも、レンジ5分で野菜たっぷりの一品が用意できるのは、日々の安心材料になってくれるはずです。

メリット・デメリットを整理

ここまでの情報と複数のレビューを踏まえ、良い点・気になる点を公平に整理してみます。

メリットと感じられるポイント

• 包丁を使わず、電子レンジのみで具だくさんの野菜料理が完成する
• 化学調味料・保存料・合成着色料・合成甘味料を使用していない（ブランド全体の方針）
• 管理栄養士監修で、栄養バランスが考えられている
• 洋風・和風など味のジャンルが幅広く、飽きにくい
• 冷凍のため、賞味期限に余裕を持ってストックできる
• 洗い物がカップ1つで済み、後片付けの負担が少ない

気になる点・デメリットと感じられるポイント

• コンビニ弁当や一般的な冷凍食品と比べると、1食あたりの価格はやや高め
• カップ・パウチのサイズが大きく、冷凍庫のスペースをそれなりに使う
• 商品によっては、しっかりめの満腹感を求める人にはボリュームがやや物足りなく感じられる場合がある
• パウチのまま加熱できないため、耐熱容器に移す手間がかかる

「野菜をとることを最優先にしたい」「調理の手間を極力減らしたい」という人にとってはメリットが大きい一方、「とにかく安く量を食べたい」という人には物足りなさを感じる可能性がある、というのが実際の利用者の声から見えてくる傾向です。

こんな人におすすめ・こんな場面で活用しやすい

• 忙しくて自炊の時間が取れないが、野菜はきちんと摂りたい人
• 一人暮らしで、野菜を買っても使い切れずに余らせてしまいがちな人
• 置き換えの一食として、栄養バランスの良いメニューを探している人
• 在宅ワークの合間に、手間をかけずに温かい一皿を用意したい人
• 味のマンネリを避けたく、和洋いろいろな味を試したい人
• 外食や飲み会が続いた後、胃腸をいたわりたい日の一食として
• 体調を崩した家族や、自分自身の食事の準備が大変なときのストックとして

よくある質問

Q. 賞味期限はどのくらいですか？

A. GREEN SPOONの商品は冷凍食品で、賞味期限は製造日からおおむね1年とされています。発送の際は、賞味期限に一定の余裕がある商品が届けられる運用となっています。正確な期限は届いた商品のパッケージ表示をご確認ください。

Q. 保存方法は？

A. -18℃以下での冷凍保存が必要です。一度解凍したものを再冷凍すると、風味や品質が損なわれるおそれがあるため避けてください。

Q. アレルギー表示はありますか？

A. 商品ごとに原材料・アレルゲン情報が表示されています。購入前に商品ページの表示内容を必ずご確認ください。

Q. 水以外で作ってもいいですか？

A. 水のほか、牛乳や豆乳などで調理するとコクが増すという感想も複数のレビューで紹介されています。お好みに合わせてアレンジ可能です。

Q. ダイエット中でも食べられますか？

A. 1食あたりのカロリーが公開されているため、カロリーを意識した食生活の管理に役立てやすいメニューです。ただし、特定の効果・効能を保証するものではないため、食生活全体のバランスの中で取り入れることをおすすめします。

Q. 冷凍庫のスペースはどのくらい必要ですか？

A. 複数のレビューで、カップ・パウチのサイズがそれなりに大きく、冷凍庫のスペースを圧迫するという声が紹介されています。まとめ買いをする場合は、冷凍庫の空き容量を事前に確認しておくと安心です。

Q. ギフトとして贈ることはできますか？

A. GREEN SPOONのスープは、ラッピングやメッセージカードに対応したギフト向けの商品ラインナップも用意されています。今回紹介した「選べる4食セット」がギフト対応かどうかは商品ページの記載内容をご確認ください。

まとめ

「GREEN SPOON 選べる4食セット」は、電子レンジ調理だけで具だくさんの野菜スープが楽しめる、忙しい人の食生活をサポートしてくれるメニューです。洋風から和風まで4種類の味を自由に組み合わせられるので、その日の気分に合わせて選べるのも魅力のひとつ。価格はコンビニ食などと比べるとやや高めですが、無添加であることや栄養バランス、調理の手軽さを踏まえると、「野菜不足をなんとかしたいけれど、時間はかけられない」という人にとっては検討する価値のある選択肢と言えそうです。

実際の利用者の声を見ても、「味の満足度」と「価格・保存スペース」はトレードオフの関係にあるようです。まずは1セットを試してみて、自分の生活スタイルに合うかどうかを確かめてみるのが、後悔のない選び方かもしれません。

気になった方は、下記の商品ページで味の詳細や現在の価格・在庫状況をご確認ください。

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