健康診断の結果票に「血糖値 要注意」「空腹時血糖値 高め」といった表記を見つけても、痛くも痒くもないからつい来年に持ち越してしまう——そんな経験がある方は多いのではないでしょうか。血糖値の高い状態が長く続くと、将来的な健康リスクにつながる可能性があるとされており、自覚症状が出る前からの対策が大切だと言われています。

そもそも「血糖値が高め」とはどんな状態か

食事で糖質を摂ると、消化・吸収されてブドウ糖として血液中に取り込まれ、血糖値が上昇します。健康な状態であれば、すい臓から分泌される「インスリン」というホルモンの働きによって、食後2時間以内には血糖値が正常な範囲まで下がっていきます。しかし、この下がり方が緩やかになり、食後の血糖値が高い状態が続いてしまうことを「食後高血糖」と呼びます。

食後高血糖を防ぐポイントとして知られているのが「食べる順番」です。野菜やきのこ、海藻といった食物繊維を多く含む食品を先に食べることで、糖質の吸収がゆるやかになり、食後の血糖値の急上昇を抑えやすくなると報告されています。実際に、野菜を先に食べた場合は米飯を先に食べた場合と比べて食後の血清インスリン値が抑えられたとする研究結果も紹介されています。また、欠食をして長時間空腹の状態が続いた後に食事を摂ると、血糖値が反動で急上昇しやすくなるため、毎日できるだけ同じ時間帯に3食を摂ることや、よく噛んで食べることでインスリンや満腹感に関わるホルモンの分泌を促すことも、食後高血糖の予防につながるとされています。

食事の内容や食べ方を見直すことが基本ではあるものの、「毎食必ず野菜から食べる」「外食でも順番を守る」といった習慣を完璧に続けるのは、忙しい毎日の中では簡単ではありません。そこで、食習慣の工夫に加えるサポート役として、機能性表示食品を取り入れるという選択をする方も増えています。

「血糖サポート」はどんな機能性表示食品か

配合されている注目成分

根拠として示されている試験データ

原材料・栄養成分

飲み方と注意しておきたいポイント

続けている方の声

製品レビューはあくまで個人の感想であり、効果や効能を保証するものではありませんが、続けている方がどんな状況で取り入れているのかは参考になります。以下は、各情報源で公開されているレビューの内容を要約・言い換えたものです。

ファンケル公式サイトの口コミ機能では、本商品の「お気に入り度」評価が5点満点中4.4（参照時点）として表示されています。出典：ファンケルオンライン公式サイト商品ページ。評価は時期によって変動する場合があります。

食習慣とあわせて意識したいこと

サプリメントはあくまで食生活を補うものであり、基本となるのは毎日の食事や生活習慣です。専門家のコラムなどで紹介されている、食後の血糖値上昇を抑えるための工夫を以下にまとめました。

• 野菜・きのこ・海藻を先に食べる：食物繊維の働きで糖質の吸収がゆるやかになり、食後血糖値の急上昇を抑えやすくなるとされています。
• 炭水化物は最後に：主菜・副菜を先に、ご飯やパンなどの炭水化物を後にすることで、血糖値とインスリンの両方を抑えられる可能性があると報告されています。
• 欠食をしない：長時間の空腹後に食事をすると血糖値が反動で急上昇しやすくなるため、3食をできるだけ同じ時間帯に摂ることが勧められています。
• よく噛んでゆっくり食べる：インスリンや満腹感に関わるホルモンの分泌が促され、食べ過ぎの防止にもつながるとされています。
• 食後の軽い運動：食事の1〜2時間後に10分程度のウォーキングなどを行うと、食後血糖値の急上昇を防ぎやすいと紹介されています。

よくある質問

まとめ

血糖値が高めという指摘は、自覚症状が乏しいぶん後回しにされがちですが、放置せずに早めから対策を意識することが大切だとされています。「血糖サポート」は、消費者庁に届け出られた機能性関与成分バナバ葉由来コロソリン酸を配合した機能性表示食品で、食習慣の工夫と組み合わせるサポート役の一つとして検討できる選択肢です。気になる方は、原材料や摂取目安、最新の価格・在庫状況を商品ページで確認してみてください。