クリーム玄米ブラン　ブルーベリー　ダイエット　健康　美容　ブラン

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毎日の食生活、栄養バランスは足りていますか？

朝はパンとコーヒーだけ、お昼はコンビニのおにぎり一つ、夜は仕事で遅くなって簡単に済ませてしまう――そんな食生活を送っている方は少なくないのではないでしょうか。頭では「野菜をもっと摂らないと」「たんぱく質が足りていない気がする」とわかっていても、忙しい毎日の中で栄養バランスの取れた食事を毎回きちんと用意するのは、なかなか難しいものです。

特に一人暮らしの方や、共働きで家事や育児に追われている方にとっては、栄養バランスを考えた食事を三食きちんと用意し続けるというのは、想像以上に大きな負担になります。外食やコンビニ食が続くと、たんぱく質やビタミン、ミネラルといった栄養素がどうしても偏りがちになり、なんとなく身体がだるい、肌の調子が今ひとつ、といった小さな不調につながることもあります。かといって、サプリメントを何種類も揃えて管理するのはハードルが高いと感じる方も多いはずです。

そんな「ちょっと足りない」を、片手で食べられる手軽なお菓子感覚で補えるとしたら、日々の食生活はもう少しラクになるかもしれません。今回ご紹介するのは、アサヒグループ食品の「クリーム玄米ブラン ブルーベリー」。おやつ感覚で楽しみながら、たんぱく質やビタミン、食物繊維、カルシウム、鉄などをまとめて補給できるよう設計された、栄養調整食品（栄養機能食品）です。特別な準備や調理は一切不要で、パッケージを開けてそのまま食べられる手軽さも魅力のひとつです。今回は4枚入りが36袋まとまったセット商品について、味わいの特徴から栄養成分、原材料、注意点まで、できる限り具体的にご紹介していきます。

クリーム玄米ブラン ブルーベリーとは、どんな商品？

「クリーム玄米ブラン」は、アサヒグループ食品が展開する「たんぱく栄養食シリーズ」の看板商品のひとつです。玄米粉と小麦ブラン（小麦の外皮）を練り込んだ、ザクザクとした食感のビスケット生地に、フルーツの酸味と甘みを効かせたクリームをサンドしているのが特徴です。ブルーベリー味は、爽やかな酸味とほどよい甘みのあるクリームを、香ばしい玄米・ブラン生地で挟んだ一品として展開されています。

シリーズ全体のコンセプトは「おいしい栄養」。忙しくて食事の栄養バランスが崩れがちな人でも、スイーツ感覚で気軽に栄養素を補給できるようにという考えのもとで作られています。パッケージデザインも、商品の”おいしさ”と、”不足しがちな複数の栄養素がまとめて摂れること”の両方が伝わるように工夫されているとのことです。

今回ご紹介しているのは、1袋4枚入り（2枚×2個包装）の商品が36袋セットになったタイプです。まとめ買いをして、自宅のストックにしておいたり、職場の引き出しに常備しておいたりするのに向いたボリュームと言えるでしょう。1袋ずつ個包装になっているため、必要な分だけ持ち歩けるのも日常使いのしやすさにつながっています。

シリーズ名にもなっている「玄米」と「ブラン（小麦の外皮）」は、精製された小麦粉だけで作る生地に比べて食物繊維を含みやすい原材料として知られています。クリーム玄米ブランは、こうした素材を生地に練り込むことで、食感に厚みを持たせながら、栄養面でもプラスアルファを狙った設計になっているのが特徴です。単なる「ビスケットにクリームを挟んだお菓子」ではなく、栄養調整食品というカテゴリーで、日々の間食を見直したい人に向けて開発されている商品だという点は、選ぶ際のひとつのポイントになるでしょう。

栄養機能食品として「カルシウム」と「鉄」が摂れる

クリーム玄米ブラン ブルーベリーは、国の定める基準にもとづいて栄養成分の機能を表示できる「栄養機能食品（カルシウム・鉄）」に該当する商品です。栄養機能食品としての表示に沿って言うと、カルシウムは骨や歯の形成に必要とされる栄養素であり、鉄は赤血球を作るのに必要とされる栄養素とされています。

毎日の食事だけではどうしても不足しがちなこの2つの栄養素を、間食のタイミングでまとめて補えるのは、栄養バランスが気になる方にとって嬉しいポイントです。特に、鉄は成人女性で不足しやすい栄養素のひとつと言われているため、ふだんの食生活で鉄分摂取が気になっている方には一つの選択肢になりそうです。

なお、たんぱく質やビタミン10種（V.A、V.B₁、V.B₂、V.B₆、V.B₁₂、V.D、V.E、ナイアシン、葉酸、パントテン酸）、食物繊維についても、栄養機能食品としての表示対象ではないものの、原材料や栄養成分表示のうえで配合されていることが確認できます。

「栄養機能食品」という制度は、国が定めた規格基準を満たしていれば、事業者が届出をしなくても栄養成分の機能を表示できる食品の分類です。裏を返せば、含まれている栄養素の量が国の定める基準の範囲内に収まっている必要があるということでもあり、闇雲に栄養素を大量に詰め込んだ商品ではないという点は、安心材料のひとつと言えます。ビタミン類についても、脂溶性ビタミンであるビタミンA・D・Eを含め、過剰摂取にならないよう配慮された分量設計になっていることがうかがえます。

毎日の食事に加えて、こうした栄養機能食品を上手に活用することで、無理なく栄養バランスを底上げしていく、というのが本来の使い方です。あくまで「補助」であることを踏まえたうえで、日々の間食に取り入れてみると良いでしょう。

特にカルシウムは、乳製品をあまり摂らない方や、成長期のお子様がいるご家庭、骨の健康が気になる年代の方にとって、意識的に摂りたい栄養素のひとつです。鉄についても、月経のある女性や、運動量の多い方、成長期のお子様にとって不足しやすい栄養素として知られています。こうした背景を踏まえると、間食のタイミングでカルシウムと鉄をまとめて補える点は、ライフステージを問わず幅広い方にとって意味のある特徴だと言えるでしょう。

栄養成分をくわしくチェック

1個包装2枚（36g）あたりの栄養成分は、次のとおりです（メーカー公表値）。

栄養成分（2枚/36gあたり）	含有量
エネルギー	177kcal
たんぱく質	3.0g
脂質	9.3g
炭水化物	21.6g
（うち糖質）	19g
（うち食物繊維）	2.6g
食塩相当量	0.20g
カルシウム	227mg
鉄	2.3mg
マグネシウム	38mg
ナイアシン	2.1mg
パントテン酸	0.72mg
ビタミンA	72〜220μg
ビタミンB1	0.07〜0.46mg
ビタミンB2	0.21mg
ビタミンB6	0.18mg
ビタミンB12	0.47μg
ビタミンD	0.4〜1.3μg
ビタミンE	1.6mg
葉酸	37μg

1袋（2枚入り2個包装＝36g×2）で見ると、単純計算でおよそ354kcal前後になります。小腹満たしのおやつとしてだけでなく、朝食を軽く済ませたい日のプラスワン、あるいは小さめの間食として、カロリーや栄養素の内容を見ながら取り入れやすい設計になっています。

栄養成分表の中でも注目したいのが、カルシウム227mgと鉄2.3mgという数値です。一般的な成人の1日あたりのカルシウム推奨量はおよそ650〜800mg前後、鉄の推奨量は成人男性でおよそ7.5mg、月経のある成人女性でおよそ10.5〜11mg程度とされています（性別・年齢によって基準は異なります）。これらの数値と照らし合わせると、1袋（2枚）で1日に必要なカルシウムのおよそ3割前後、鉄のおよそ2〜3割程度をカバーできる計算になり、間食として考えると比較的まとまった量を補給できることがわかります。

また、糖質19gという数値は、一般的な菓子パンやスナック菓子と比較すると突出して多いわけではありませんが、決して低くはない数値です。血糖値の急激な上昇が気になる方や、糖質量を細かく管理している方は、食べるタイミングや量を工夫しながら取り入れることをおすすめします。

原材料とアレルギー表示

原材料は、小麦粉、ショートニング、砂糖、オールブラン（小麦外皮、砂糖、その他）、ブランフレーク（米、全粒小麦、砂糖、小麦外皮、その他）、全卵、大豆たん白、ブルーベリー加工品、玄米粉、ぶどう糖、乳糖、イヌリン、ドライクランベリー、ブルーベリー果汁パウダー、食塩、サワークリームエキスパウダー、卵殻カルシウム、セルロース、トレハロース、グリセリン、酸味料、炭酸マグネシウム、乳化剤、ピロリン酸第二鉄、酸化防止剤（ビタミンE）、香料、ナイアシン、ビタミンE、パントテン酸カルシウム、ビタミンB2、ビタミンA、ビタミンB1、ビタミンB6、葉酸、ビタミンD、ビタミンB12となっています（メーカー公表の原材料表示にもとづく）。

特定原材料としては、小麦・卵・大豆が原材料に含まれます。乳成分についても、原材料の一部（サワークリームエキスパウダー由来）に含まれる場合があります。また、製造工場ではくるみを含む製品も製造されているとのことですので、食物アレルギーをお持ちの方やご家族に食べさせる場合は、購入前に必ずパッケージ裏面の最新のアレルギー表示をご自身の目でご確認ください。表示内容は商品リニューアルのタイミングなどで変更になることがあります。

原材料表示を見てみると、ブルーベリー加工品やブルーベリー果汁パウダー、ドライクランベリーといった果実由来の原材料が使われている一方で、クリームのコクを支える役割としてサワークリームエキスパウダーが配合されているのがわかります。また、生地のふっくら感やザクザク感を支えるために、オールブランやブランフレークといった複数の穀物由来原材料が組み合わされている点も特徴的です。鉄分の補給源としては、ピロリン酸第二鉄が使用されており、これは加工食品において鉄分を強化する際によく用いられる添加物のひとつです。

香料や乳化剤、酸味料、炭酸マグネシウムといった食品添加物も使用されていますが、いずれも国内の加工食品において一般的に使用が認められている添加物です。原材料や添加物の詳細が気になる方は、実際にパッケージ裏面の表示を確認しながら、ご自身の判断で選ぶようにしてください。

ザクザク食感の生地と、爽やかなブルーベリークリーム

この商品のいちばんの魅力は、やはり食感と味わいのバランスです。玄米粉と小麦ブランを練り込んだ生地は、しっとりというよりも「ザクザク」とした歯ごたえのある食感に仕上げられています。噛むごとに香ばしさが広がるビスケット生地に、酸味と甘みのバランスがとれたブルーベリークリームがサンドされているため、一枚食べ終える頃には満足感を得やすい設計になっています。

メーカーによれば、クリーム本来の味わいをより引き立てながら、ブランの風味もしっかり感じられるよう生地の配合が見直された経緯があるとのことです。単に栄養素を摂るための「機能性重視」の商品ではなく、おやつとしてのおいしさにもこだわって作られている点は、継続して食べ続けやすいポイントと言えるでしょう。

栄養調整食品と聞くと、「味は二の次で、我慢して食べるもの」というイメージを持つ方もいるかもしれません。ですが、この商品は玄米・ブラン生地の香ばしさと、ブルーベリークリームの甘酸っぱさのコントラストを楽しめる、おやつとしての完成度を意識した設計になっています。栄養素を補給する目的があるからこそ、無理なく続けられる「おいしさ」が重視されているのだと考えると、長く付き合っていきやすい商品だと言えそうです。

また、1枚あたりのサイズはそれほど大きくないため、小さめのお子様のおやつや、小腹満たし程度の軽食としても食べやすいボリュームです。仕事の合間の一息つきたいタイミングや、小腹が空いた夕方の時間帯などにも取り入れやすいでしょう。

砕けやすいビスケット菓子とは異なり、しっかりとした厚みのある生地に仕上げられているため、持ち運び中に大きく崩れにくいのも扱いやすいポイントです。カバンやデスクの引き出しにそのまま入れておいても、食べる際に形が保たれやすく、見た目のおいしさも損なわれにくい設計と言えるでしょう。

こんなシーン・こんな方におすすめ

• 朝ごはんを軽く済ませがちで、たんぱく質やビタミンが不足しているかもしれないと感じている方
• 仕事の合間や外出先で、甘いものを食べながら手軽に栄養素も補給したい方
• 鉄分やカルシウムの摂取を意識しているものの、毎食で管理するのが難しいと感じている方
• 職場のデスクやカバンに、小腹満たし用のストックを常備しておきたい方
• まとめ買いをして家族分・自分用にストックしておきたい方

一方で、この商品はあくまで「間食」「栄養調整食品」であり、食事そのものの代わりになる完全栄養食ではありません。栄養バランスが気になる場合は、日々の食事内容を見直したうえで、補助的に取り入れるのが基本的な考え方になります。

また、災害時の備蓄用おやつとして常温保存できる焼き菓子タイプの栄養調整食品を探している方にとっても、選択肢のひとつになり得ます。ただし、防災備蓄を主目的とする場合は、賞味期限が長めに設定された専用の備蓄食品と組み合わせるなど、用途に応じて使い分けることをおすすめします。

組み合わせ方のアイデア

クリーム玄米ブラン ブルーベリーは、そのまま食べても十分においしい商品ですが、ちょっとした組み合わせ方を工夫することで、さらに満足感のある間食にすることもできます。

たとえば、無糖のヨーグルトと一緒に食べると、たんぱく質の摂取量をさらに底上げできます。ブルーベリークリームの酸味とヨーグルトの酸味は相性が良く、デザート感覚で楽しめる組み合わせです。また、ブラックコーヒーや無糖の紅茶と合わせれば、クリームの甘みが引き立ち、満足感のあるティータイムになります。

オフィスでの間食として取り入れる場合は、常温保存ができる点を活かして、デスクの引き出しに数袋ストックしておくと、小腹が空いたタイミングですぐに手に取れて便利です。外出先で食べる場合は、個包装になっているため、必要な分だけバッグに入れて持ち歩けるのも実用的なポイントです。

ブルーベリー以外のフレーバー展開について

「クリーム玄米ブラン」シリーズは、ブルーベリー味のほかにも複数のフレーバーが展開されています。メーカー公式サイトの情報によると、カカオ風味のクリームを合わせたタイプや、クリームチーズ・メープル風味のタイプなど、味の違うラインナップが用意されているとのことです。同じシリーズの中でも生地やクリームの配合が微妙に異なるため、気分や好みに合わせて選べるのも、このシリーズ全体の魅力のひとつと言えそうです。まとめ買いをする際に、複数フレーバーを組み合わせて購入するのもひとつの選択肢になるかもしれません。

たとえば、カカオ風味のタイプは、華やかなカカオの香りとチョコレートのようなコクのあるクリームが特徴とされており、甘いものの中でもしっかりとした満足感を求める方に向いていると考えられます。一方、ブルーベリー味は酸味と甘みのバランスが取れた爽やかな味わいが特徴で、後味が軽く、食後の口直しや、甘すぎるものを避けたいときの間食としても選びやすいタイプです。

フレーバーによって味の方向性は異なりますが、いずれも玄米・ブランを使ったザクザク食感の生地と、たんぱく質・ビタミン・食物繊維・カルシウム・鉄をまとめて摂れるという基本コンセプトは共通しています。まずはブルーベリー味から試してみて、気に入ったら他のフレーバーも試してみる、という選び方も良いかもしれません。

第三者のレビューから見る、この商品の評判

商品を検討するうえで気になるのが、実際に食べた人の評価です。商品比較・レビューメディア「マイベスト」の記事では、クリーム玄米ブラン ブルーベリーについて、味の評価は好意的である一方、栄養補給という観点では1食分の栄養を満たすほどの量ではないという趣旨の指摘がされています。同記事では、1袋で複数種類の栄養素をまとめて摂れる点を評価しつつも、たんぱく質や食物繊維をはじめとした多くの栄養素が、1日の摂取目安量の3分の1にはやや届かないとされており、「栄養補給を主目的にするなら物足りなさを感じる可能性がある一方、満足感のあるおやつを探している人には向いている」という趣旨でまとめられています（出典：マイベスト「アサヒグループ食品 クリーム玄米ブラン ブルーベリーをレビュー！クチコミ・評判をもとに徹底検証」https://my-best.com/products/4183）。

このように、第三者のレビューを見ても、「栄養補助食品としての完璧さ」よりも「おいしく手軽に栄養素を摂れるおやつ」という位置づけで評価されている傾向がうかがえます。ダイエット中の主食代わりというよりも、小腹満たしや間食のタイミングで栄養素をプラスしたいというニーズに合った商品だと考えると、期待値のズレが少なくなりそうです。

同じマイベストの記事では、クリーム玄米ブランシリーズ全体について、片手でサクサクと食べられる手軽さが、外出先で小腹が空いたときに便利だという趣旨でも紹介されています（出典：同上、https://my-best.com/products/4183）。栄養素の含有量を厳密に管理したいという方よりも、「おいしく、ついでに栄養も摂れたら嬉しい」というスタンスで日々の間食を選びたい方に合った商品だと捉えると、実際の使い勝手のイメージがつきやすいのではないでしょうか。

なお、この記事では第三者サイトのレビュー内容を参考情報として要約・紹介していますが、原文の表現をそのまま転載するのではなく、要点を編集部にて言い換えてご紹介しています。より詳しい評価内容やその他のフレーバーとの比較を知りたい方は、上記のリンク先で元の記事もあわせてご確認ください。

保存方法・食べる際の注意点

保存方法については、直射日光や高温多湿を避け、常温で保存することがメーカーにより案内されています。開封後はできるだけ早めに食べきるようにしましょう。

また、メーカーの注意書きによれば、この商品は多量摂取によって疾病が治癒したり、より健康が増進するものではなく、1日の摂取目安量を守って食べることが推奨されています。栄養機能食品は、あくまで通常の食生活を補う位置づけであり、1日に必要な栄養素をこの商品だけで摂りきることを目的としたものではない、という点も踏まえたうえで、日々の食事とのバランスを考えながら取り入れるのがおすすめです。

妊娠中・授乳中の方、持病があり食事制限を受けている方、乳幼児やお子様に与える場合などは、念のため事前にパッケージの表示内容を確認したり、必要に応じてかかりつけ医や薬剤師に相談したりすると安心です。

よくある質問

Q. ダイエット中でも食べられますか？

1個包装（2枚・36g）あたり177kcalという数値を踏まえたうえで、間食の置き換えとして量を調整しながら取り入れている方もいるようです。ただし、糖質や脂質も一定量含まれているため、摂取量やタイミングはご自身の食事全体のバランスを見ながら判断することをおすすめします。

Q. 子どもや高齢者が食べても問題ありませんか？

小麦・卵・大豆といったアレルゲンを含む商品のため、食物アレルギーの有無を確認したうえで与えるようにしてください。持病がある方や医師から食事指導を受けている方も、念のため事前に確認しておくと安心です。

Q. 36袋セットはどのくらいの期間で使い切れるボリュームですか？

1日1袋を目安に食べた場合、単純計算で約1か月分のボリュームになります。まとめ買いでのストック用途や、職場・自宅への常備用として選ばれることが多いセット内容です。

Q. 開封後はどのくらいの期間で食べきれば良いですか？

個包装（1袋4枚＝2個包装）を開けたあとは、湿気や酸化による風味の劣化を防ぐためにも、できるだけ早めに食べきることが推奨されています。まとめ買いをした場合も、外側の大袋を開けたら、個包装ごとに必要な分だけ取り出し、残りは涼しい場所で保管するようにしましょう。

Q. 賞味期限はどのくらいありますか？

賞味期限は製造ロットやまとめ買いのタイミングによって前後するため、この記事では具体的な日数はお伝えできません。実際の賞味期限は、お手元に届いた商品のパッケージ表示にてご確認ください。まとめ買いをする場合は、消費のペースも踏まえて数量を検討すると安心です。

Q. 常温保存で大丈夫ですか？冷蔵庫に入れたほうが良いですか？

メーカーの案内では、直射日光や高温多湿を避けたうえでの常温保存が推奨されています。冷蔵庫内は乾燥しやすく、また出し入れによる温度差で結露が生じることもあるため、基本的には冷暗所での常温保存を選ぶと良いでしょう。

商品情報まとめ

商品名	クリーム玄米ブラン ブルーベリー（4枚入×36袋セット）
ブランド	クリーム玄米ブラン
発売元・製造元	アサヒグループ食品株式会社
内容量（1袋あたり）	4枚（2枚×2個包装）
分類	栄養機能食品（カルシウム・鉄）
主なアレルゲン	小麦・卵・大豆（乳成分を含む場合あり／くるみを含む製品と同一工場で製造）
保存方法	直射日光・高温多湿を避け、常温保存

※上記の栄養成分・原材料・保存方法等は、メーカー公式サイトおよびメーカー公表情報にもとづいています。パッケージリニューアル等により表示内容が変更される場合がありますので、実際にお召し上がりになる際は、必ず商品パッケージの最新の表示をご確認ください。

まとめ買いをする際に意識したいポイント

今回ご紹介している商品は、1袋4枚入りが36袋まとまったセットです。まとめ買いをする際は、単純に「量が多いからお得そう」という視点だけでなく、実際にどのくらいのペースで食べきれそうかを考えたうえで数量を検討することをおすすめします。

たとえば、平日の午前中や午後の間食として1日1袋を目安に食べる場合、36袋あれば平日換算でおよそ1か月半〜2か月ほど楽しめる計算になります。ご家族で分け合う場合や、来客時のちょっとしたお茶請けとして使う場合は、消費ペースが変わってくるため、ご自身の生活スタイルに合わせて数量を考えてみてください。

また、まとめ買いをすることで、1回あたりの買い物の手間を減らせるというメリットもあります。ストックがあることで「今日はコンビニで甘いものを買おうかな」という場面で、あらかじめ栄養素を考えて選ばれたおやつを手に取れるという安心感にもつながります。

まとめ買いした商品を保管する際は、常温保存が可能な場所を確保したうえで、直射日光の当たる窓際や、コンロ周りなど高温多湿になりやすい場所を避けて保管するようにしましょう。段ボールごと保管する場合は、湿気がこもりやすい床への直置きを避け、風通しの良い戸棚などに収納すると安心です。

まとめ

クリーム玄米ブラン ブルーベリーは、玄米とブランのザクザク食感の生地に、爽やかなブルーベリークリームをサンドした、栄養機能食品（カルシウム・鉄）です。たんぱく質やビタミン10種、食物繊維なども含めて配合されており、忙しい毎日の中で不足しがちな栄養素を、おやつ感覚で手軽に補いたいという方に向いた商品と言えそうです。第三者のレビューでも、味の満足度は高く評価されつつ、栄養補給量については「補助的な位置づけ」として捉えるのが実情に合っていることがうかがえました。

36袋セットは、日々のストックとしても、職場や外出先での小腹満たし用としても取り入れやすいボリュームです。原材料やアレルギー表示、栄養成分の詳細が気になる方は、下記のページで商品の詳しい情報をご確認いただけます。

最後に改めてお伝えしたいのは、この商品はあくまで「間食」「栄養調整食品」であり、食事そのものを置き換える完全栄養食ではないという点です。1日3食のバランスを基本としたうえで、どうしても不足しがちな栄養素を、無理なく、おいしく補う手段のひとつとして活用するのが、本来の付き合い方と言えるでしょう。忙しい毎日の中で、ふと小腹が空いたとき、あるいは「今日はちょっと栄養が偏っているかも」と感じたときに、選択肢のひとつとして頭の片隅に置いておいていただければと思います。

アレルギー表示や賞味期限、実際の販売価格・在庫状況などは、時期によって変わる可能性があります。ご購入を検討される際は、必ず商品ページに掲載されている最新の情報をご自身でご確認いただくことをおすすめします。

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