忙しい現代人の胃腸が「悲鳴」を上げている

毎日の食事、しっかり摂れていますか？コンビニ弁当、外食、早食い、深夜の夜食……現代の食生活は、便利さと引き換えに内臓への負担が積み重なりやすい環境にあります。加工食品に含まれる添加物、食べ過ぎによる消化器系への疲労、食の乱れからくる慢性的なだるさ──そういったものを「なんとなく」感じながら、毎日を過ごしている方も多いのではないでしょうか。

そこで近年、あらためて注目を集めているのがファスティング（断食）という健康法です。断食と聞くと「つらそう」「やり方がわからない」と感じる方もいると思いますが、今回ご紹介するのは、自宅で手軽に実践できるよう設計された3日間の半断食セット。日本伝来の食材・本葛を中心に構成された「葛食」で、内臓に休息を与えながら、ゆるやかにカラダをリセットしていく試みです。

本記事では、この「葛食・三日断食×3個 ファスティングセット」の内容から、主要成分の特徴、3日間の実践方法、ユーザーの声まで、できる限り詳しく解説します。

葛食・三日断食セットとは？

葛食・三日断食×3個 ファスティングセット（株式会社自然健康社製造）

本商品は、奈良県に本社を置く株式会社自然健康社が製造し、「青汁・健康粉末の健康生活研究所」が販売する、3日間半断食のためのファスティングセットです。

セットの核となるのは、熱湯で練って食べる「葛食」。本葛（くず粉）をベースに、プレーン味とよもぎ味の2種類が各10食分入っています。さらに、夕食後に飲む17種のハーブを配合した「健康茶」も付属しており、3日間のプログラムをひとつのパッケージで完結できる構成になっています。

この×3個セットは、1セット（葛食×10食＋健康茶×3パック）が3箱まとめてセットになったもの。3回分のファスティングを続けて行う場合や、家族・友人と複数人で取り組む場合、ストックとして手元に置いておきたい場合などにまとめてお得に入手できる点が魅力です。賞味期限は製造から1年間と比較的長め（常温保存可）なので、スケジュールに合わせて実施時期を調整できます。

ファスティング（断食）の基礎知識

ファスティングとは、一定期間にわたって食事を制限することで内臓を休め、体力の回復や体内環境の改善を図る食事療法です。断食の歴史は古く、宗教的な実践や民間療法として、世界中のさまざまな文化で行われてきました。日本でも修験道や禅の世界における断食の慣習が知られており、近年は「プチ断食」「半断食」「ファスティングダイエット」としてあらためて注目を集めています。

普段の生活では、食べ物を消化・吸収・排泄するために胃腸は休む間なく働き続けています。特に現代の食生活では、消化に時間と負担がかかる高脂肪・高タンパクな食事や加工食品をとる機会が多く、内臓が常にフル稼働の状態に陥りやすいと言われています。ファスティングによって消化にかかるエネルギーを解放することで、体は本来持っている自己修復・浄化の機能を高められると考えられています。

ただし断食には正しい知識と準備が必要であり、いきなり長期間の絶食を試みることはリスクを伴います。そこで推奨されているのが、まず3日間の半断食（プチ断食）から始めること。1日3食を葛食などの低カロリー食品に置き換えながら水分をしっかり補給し、胃腸への負担を最小限に抑えながら内臓をケアするアプローチです。「葛食・三日断食セット」はまさにこの考え方に沿って設計されています。

また、断食後の「回復食」も重要なポイントです。断食明けに急に通常の食事に戻すと、内臓への急激な負担となる場合があります。本商品は葛食を使った半断食のため、終了後に特別な回復食は必須ではありませんが、断食後1日以上は少食を心がけ、お茶や水で水分を十分に摂取することが推奨されています。

このセットの5つの特徴

以上5つの特徴が示すように、このセットは「できるだけシンプルに、自宅でファスティングを実践したい」というニーズに応えた設計になっています。専門的な施設や複雑な準備は不要で、お湯さえあれば葛食を作ることができます。

主要成分の深掘り

① 本葛（くず）——日本の伝統食材に秘められた力

葛（クズ）はマメ科の多年草で、日本全土の日当たりの良い山野に広く自生しています。晩夏から初秋にかけて紅紫色の花を咲かせ、秋の七草のひとつとしても知られる親しみ深い植物です。漢方では「葛根（かっこん）」として古くから用いられてきた歴史を持ちます。

葛根には、イソフラボンやサポニンが豊富に含まれています。イソフラボンは女性ホルモン（エストロゲン）に似た構造を持つ植物性成分で、更年期障害や骨粗しょう症の予防・改善に効果があるとされています。サポニンには血管を拡張する働きがあり、血流の改善効果が期待できます（出典：スポーツナビ「葛(くず)の驚くべき効果効能」2021年）。

また、葛のイソフラボンは大豆のイソフラボンと比べてその含有量が5〜10倍ともいわれており（出典：食べログ iryu2011氏のダイアリー）、抗酸化作用の高さも注目されています。さらに、葛湯・葛茶には食品に繁殖する病原菌を抑制する抗菌効果があるとも報告されています。

本品に使われる葛食は、葛粉を乳糖と塩あられと組み合わせたもの。熱湯で練るとプリン状に固まり、ほんのりした甘みと独特のなめらかな食感が生まれます。少量でも腹持ちがよく、3日間の断食期間中に1食分として摂取することで、空腹をやわらげながら内臓への負担を最小限に抑えることができます。

② よもぎ——「和のスーパーハーブ」の実力

よもぎ（ヨモギ）は古くから日本の山野に自生してきた薬草です。草餅の材料として身近な存在ですが、その健康成分の豊かさから「和のスーパーハーブ」と称されることもあります。

よもぎの特徴的な成分といえばクロロフィル（葉緑素）です。よもぎに含まれる葉緑素は他の植物と比べ良質で体内に摂り入れやすく、人の血液中のヘモグロビンと似た構造を持つことから造血作用を促進するとされています（出典：かわしま屋「よもぎの効果・効能とよもぎ茶のおいしい淹れ方」）。また、クロロフィルは小腸内に蓄積した有害物質や余分な物質を取り除き体外に排出するデトックス効果も期待できるといわれています。

その他にも、よもぎには多彩な成分が含まれています。

• 食物繊維——ほうれん草の10倍を超えるとも言われる豊富な食物繊維が腸内環境を整えます。
• シネオール（香り成分）——爽やかな独特の香りを持つ成分で、利尿作用により老廃物の排出と新陳代謝を促進します（出典：かわしま屋）。
• フラボノイド——抗酸化作用・抗炎症作用を持ち、活性酸素の除去や血流の改善に貢献するとされています（出典：よもぎうどん-壱-「よもぎの効能」）。
• β-カロテン・ビタミン類——免疫機能の維持や粘膜・皮膚の健康サポートに役立ちます（出典：わたしの名医「よもぎの美容効果」）。
• 鉄分・ミネラル——葉緑素との相乗効果で貧血予防にも期待がもてます。

葛食のよもぎ味には、葛粉・よもぎ・乳糖・塩あられが配合されています。よもぎ由来の青草の香りがほんのりと感じられ、よもぎが好きな方にはなじみやすい風味です。

③ 夕食後の健康茶——17種のハーブブレンド

セットに含まれる「夕食後の健康茶」は、17種類のハーブ素材を組み合わせたブレンドティーです。ファスティング中の夕食後（葛食摂取後）に飲むことで、腸の動きを助けながら断食の効果をサポートすることを目的としています。

決明子（ケツメイシ）は便通を助ける成分として漢方薬に古くから使われてきた植物。どくだみも解毒・利尿作用で知られる民間薬草のひとつです。はとむぎ・小豆・くまざさなども健康補助の目的でよく用いられる素材であり、これらを組み合わせることで多角的なアプローチが期待できます。ほうじ茶に近いほっとする風味で飲みやすいという声もあります。

3日間の使い方・実践スケジュール

葛食の基本的な作り方は以下の通りです。添付の作り方シートをよく読んでから実施してください。

3日間（9食）すべての食事を葛食に置き換えます。以下のスケジュールを参考にしてください。

なお、どうしても空腹に耐えられない場合は、プログラム期間中に葛食を追加で1食分食べることが認められています。厳格な絶食ではなく「半断食」なので、無理をしすぎず自分のペースで取り組みましょう。

こんな方におすすめ

×3個セットは、繰り返し取り組みたい方や複数人で使いたい場合にも向いています。賞味期限は1年間（常温保存）と比較的長いため、季節の変わり目ごとに行うなど、自分のライフスタイルに合わせたスケジュール管理が可能です。

実際のユーザーの声

複数のショッピングサイトに投稿されたユーザーレビューから、印象的な意見をいくつか紹介します。

個人差があるため、味の好みや断食中の感覚は人によって異なります。よもぎ味が得意でない方は、プレーン味のみのセットが別途展開されているかどうかも商品ページでご確認ください。

安全に取り組むための注意事項

断食は体に一定の負荷をかける行為です。本記事で紹介している製品・方法はあくまで参考情報であり、すべての人に同様の体験が得られることを保証するものではありません。体調に異変を感じた場合はすぐに中止し、必要に応じて医療機関を受診してください。

商品スペック

まとめ