フリエット（Furietto）とは？

フリエットは、愛知県名古屋市に拠点を置く株式会社ドリームが展開するブランドPROIDEA（プロイデア）が開発・販売するエクササイズグッズです。PROIDEAは「プロのアイデアをカタチにする」をコンセプトに、専門家との共同開発によって生まれた美容・健康器具を多数手がけているブランドです。

フリエットのコンセプトは「振るだけで二の腕（上腕三頭筋）にアプローチする、全く新しいエクササイズグッズ」。一見シンプルな棒状の形ながら、内部にはスライドするウエイト（おもり）とバネ構造が内蔵されており、この二つの要素が組み合わさることで従来の素振りグッズにはない独自の刺激を生み出しています。

価格は3,200円（税込）と、フィットネス機器としては比較的手の届きやすい価格帯。カラーはレッドで、ストラップが付属しており安全に使用できる設計です。

フリエットの仕組み——内蔵ウエイト×バネが生む「振動刺激」

フリエットがほかのエクササイズグッズと大きく異なるのは、振る動作によって生まれる「二段階の筋肉アプローチ」にあります。株式会社ドリームの公式製品情報（www.mydream.co.jp）によると、そのメカニズムは次のように説明されています。

剣道の素振りのように、両腕を大きく振りかぶって力強く振り下ろすことで、たるんだ二の腕の筋肉（上腕三頭筋）を効率よく、楽しく鍛えられます。その秘密は、フリエットに内蔵された約200gの「おもり」と、持ち手部分に施された「バネ」構造。おもりがスライドして先端に当たると「スパーン！」と爽快な音が鳴り、まるで剣道の面打ちをしているかのような感覚で気持ちよく二の腕（上腕三頭筋）のエクササイズができます。さらにおもりがバネに当たるインパクトウェイトの振動で筋肉を刺激。筋肉は振動を加えると反射的に伸び縮みして、筋力アップにつながります。

出典：株式会社ドリーム 公式サイト（www.mydream.co.jp）フリエット製品紹介ページ

つまり、フリエットは以下の２段階で筋肉に働きかけます。

フリエットの5つの注目ポイント

① 「スパーン！」が癖になる——続けたくなる爽快感

エクササイズが続かない理由として「単調で飽きてしまう」「効いているのか実感できない」という声がよく挙げられます。フリエットは振るたびに発生する「スパーン！」という大きくて爽快な音が、やっていて気持ちいいという感覚を生み出し、習慣化をサポートします。

剣道や弓道の素振りに近い感覚と言われており、スポーツ経験のある方はもちろん、武道・武道的な動きを試したことがない方にとっても、シンプルなので取り組みやすい設計になっています。

② 上腕三頭筋だけでなく、全身へのアプローチを目指せる

フリエットの振り方はひとつではありません。PROIDEA公式の製品説明によると、「様々な振り方をすることで脇肉、背中、胸など全身へのアプローチを目指す事ができます」とされています。下記のような異なる振り方を組み合わせることで、1本でマルチなエクササイズが可能です。

• 基本の素振り（上振り）：剣道の面打ちのように上方向へ振り上げる。上腕三頭筋・肩へのアプローチを目指す。
• 横振り・斜め振り：腕を横方向に振る動作で、脇周りへのアプローチを加える。
• 前突き振り：前方向へ突き出す動作。胸筋や肩の前面へのアプローチを意識できる。

③ ケガのリスクが比較的低い——適度な負荷で安心スタート

ダンベルやバーベルを使った高負荷トレーニングは、フォームが崩れると関節や腱を傷めるリスクがあります。特に筋トレ初心者の方や、体力に自信のない方、久しぶりに運動を始める方にとって、いきなり高重量のウエイトトレーニングはハードルが高い場合もあります。

フリエットは本体重量が約380g。内部ウエイトも約200gと適度な負荷に設定されており、過剰な重量による関節・筋肉への急激な負担を抑えつつエクササイズができる設計です。もちろん誰でも絶対安全というわけではありませんが、ウエイトトレーニング未経験者でも取り組みやすい負荷感を目指して設計されています。

④ 場所を選ばない——自宅・室内で使いやすい

フリエットは全長約37cmのコンパクトな棒状デザイン。ジムに行く時間がない方でも、自宅のリビング・寝室・廊下などちょっとしたスペースで使えます。テレビを見ながら、音楽を聴きながら、スキマ時間を活用してエクササイズを取り入れることができます。収納もかさばらず、机の引き出しや棚の隅などに無理なく収まるサイズ感です。

⑤ ギフト・プレゼントにも選ばれている

3,200円（税込）というリーズナブルな価格帯と、スタイリッシュなレッドカラーのデザインから、誕生日プレゼントや健康グッズとしてのギフトにも選ばれています。健康を気にかけている方、体を動かすことが好きな方へのプレゼントとして喜ばれやすいアイテムです。

プロアスリートも信頼する専門家が監修

フリエットは、PROIDEA公式情報によると「プロアスリートからも信頼が厚いトレーナー兼整体師の藤田淳士先生」が監修しています。藤田先生はPROIDEAが手がけるいくつかの健康・エクササイズ製品の監修を担当しており、フリエットについてはエクササイズグッズとしての設計上のアドバイスだけでなく、フリエットを使った効果的なエクササイズプログラムも作成しています。

運動経験のない方がグッズを購入しても「どう使えばいいかわからない」と途中で挫折してしまうことがあります。専門家によるエクササイズプログラムが付属している点は、フリエットをより効果的に活用するための助けとなります。

製品スペック

こんな方に向いています

• 二の腕（振りそで）のたるみが気になっている方
• ジムに通う時間・費用がなく、自宅でエクササイズしたい方
• ダンベルやバーベルなど高負荷トレーニングは不安だが、何かしら運動したい方
• 単純な運動は続かない、楽しみながらエクササイズしたい方
• 肩こりや腕周りのコリを感じており、ストレス発散も兼ねて体を動かしたい方
• 脇肉・背中・胸周りなど、上半身全体へのアプローチを日課にしたい方
• 健康を気にかけている友人・家族へのプレゼントを探している方

フリエット基本の使い方——エクサ3ステップ

フリエットの使い方はシンプルです。公式チャンネルや監修プログラムでは、以下のような基本フォームが紹介されています。

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   準備：ストラップを手首に通す

   まずストラップを手首にかけます。振り上げた際にグッズが飛び出さないよう、使用前に必ずストラップを装着してください。足元や周囲に人・物がないか確認し、安全なスペースを確保しましょう。
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   構え：フリエットを両手または片手で握る

   剣道の竹刀を握る要領で、両手でフリエットを握ります。腕を体の前でやや上方向に構え、肘を軽く曲げたリラックスした姿勢からスタート。片手でも使用できます（片手の場合は反対側の手で肘を固定するとより効果的とされています）。
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   振る：力強く素振りを繰り返す

   剣道の面打ちをイメージして、腕を振り上げてから力強く振り下ろします。「スパーン！」という音が鳴ったら成功のサインです。1セット20〜30回を目安に、無理のない範囲で繰り返しましょう。横振りや斜め振りに変えることで、刺激する部位を変えられます。

公式エクサプログラム動画をチェック

PROIDEA（プロイデア）の公式YouTubeチャンネル「PROIDEA プロイデア（@dreamtv0615）」では、フリエットの使い方・基本エクササイズプログラムを紹介する動画を公開しています。実際の動作を動画で確認してから使い始めると、より正確なフォームで取り組みやすくなります。

▲「楽しく全身たったの１分 フリエット基本プログラム」（PROIDEA公式YouTubeチャンネル）

「二の腕」が太くなる理由と、上腕三頭筋エクサの重要性

「二の腕が太い・たるむ」という悩みは、多くの方が経験していることです。その主な原因は大きく分けると次の二つです。

① 上腕三頭筋の衰え：腕の裏側に位置する上腕三頭筋は、腕を後方へ伸ばしたり押し下げる動作（肘を伸ばす動作）に使われる筋肉です。デスクワークやスマートフォン操作など、腕を前に向けてキーを打つ・画面をタップするといった日常動作では上腕三頭筋はほとんど使われません。そのため意識的にエクササイズしなければ、徐々に筋肉が衰えて脂肪に置き換わり、「振りそで」状のたるみが目立ちやすくなります。

② 血流・リンパの滞り：腕を動かさずにいると血流・リンパの流れが悪くなり、余分な水分や老廃物が溜まりやすくなります。これが「むくみ」として腕が太く見える原因の一つにもなります。腕を動かすエクササイズは、こうした循環を促す効果も期待できます。

上腕三頭筋を鍛えるためには、ダンベルを使ったフレンチプレスやトライセプスエクステンションなどが代表的なトレーニングとして知られています。一方で、こうした種目は正しいフォームの習得に時間がかかる場合もあります。フリエットはこうした専門的なウエイトトレーニングの前段階として、または補助的なエクササイズとして活用できるグッズと位置づけることもできます。

よくある質問（Q&A）

購入前に知っておきたい、気になる点

フリエットの魅力を存分にご紹介してきましたが、公平な判断材料としていくつかの点も確認しておきましょう。

PROIDEA（プロイデア）というブランドについて

フリエットを手がけるPROIDEAは、愛知県名古屋市の株式会社ドリームが運営するブランドです。「プロのアイデアをカタチにする専門家との共同開発ブランド」を掲げ、トレーナー・整体師・理学療法士・美容師など各分野の専門家と協力して商品を開発してきました。

代表的な製品として、姿勢サポートのための「背筋がGUUUN美姿勢座椅子」や「コシレッチ」シリーズ、腹式呼吸エクサグッズなど、幅広い美容・健康グッズを展開しています。フリエットもその一つとして、専門家の監修のもと設計・開発されています。

公式オンラインショップでは商品到着後7日以内の返品・交換にも対応（お客様都合・不良品いずれも）しており、初めて購入する方にも安心できる購入環境が整っています。

まとめ

「運動しなきゃとは思っているけど、なかなか続かない」「ジムに行く時間はないけれど、自宅でできる手軽なエクサグッズを探している」という方にとって、フリエットは一つの選択肢になり得るグッズです。専門家監修のエクサプログラムつきで、初めての方でも取り組みやすい設計になっています。

上腕三頭筋のエクササイズは、毎日短い時間でも継続することが大切とされています。「スパーン！」という音とともに、毎日のちょっとしたスキマ時間を使ったエクサの習慣づくりのきっかけとして、フリエットを活用してみてはいかがでしょうか。

【ご注意】本記事の内容は、PROIDEA（プロイデア）公式情報・株式会社ドリーム公式サイト・メーカー公式YouTubeチャンネルをもとに作成しています。エクサグッズの効果には個人差があります。肩・肘・手首などに持病・痛みがある方、妊娠中の方、健康上の不安がある方は、医師・専門家にご相談のうえ使用してください。また製品情報（価格・仕様など）は予告なく変更される場合があります。最新情報は公式サイト・各販売ページにてご確認ください。